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百歲操
※彩色圖解

百歲操是一種行之有效的健身操，顧名思義，就是說， 人活到百歲，也能做這種操。因為是原地活動，動作緩慢柔和， 節奏自由掌握，所以特別適宜中老年人。它簡單易學，很容易掌握。 百歲操的最大特點是，伸拉全身各部位的筋，順勢活動各關節。

人到老年，全身各器官機能下降，筋骨活動能力降低， 常常不容易蹲下去；蹲下後，又不容易站起來，頭頸、胳膊、 腰腿不靈活。人體內部器官的老化，我們雖然用肉眼看不見， 但也能從人體的整個外觀察覺到衰老的程度。如果人從中年開始， 經常有意識地伸拉、壓揉筋骨，活動關節， 至少能延緩衰老現象的出現。 誠心地向中老年朋友推荐這套健身方法， 希望它對大家的健康都有所幫助。

ＩＳＢＮ









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